Stress & Entspannung bei Mensch und Hund

Von Sabina Pilguj

Die Definition Stress, wurde von dem Endokrinologen Hans Seyle als Auslöser des sogenannten Allgemeinen Anpassungssyndroms identifiziert.

Wir Menschen, sowie auch unsere Hunde, sind täglich neuen Situationen ausgesetzt, auf die der Körper mit Ausschüttung von Stresshormonen reagiert. Je nach Charakter und/oder Erfahrungen hat jedes Lebewesen einen persönlichen Stresslevel. Stress an sich ist nichts Negatives, im Gegenteil, es ist eine wichtiger Motor, um schwierige Aufgaben oder Situationen erfolgreich zu lösen.
Jedoch sollte auf jede Spannungsphase eine Entspannungs- und Erholungsphase folgen, da jede Stressreaktion immer die Steuerung vom Zusammenwirken des Nerven- und Hormonsystems ist und bei großer Anspannung überwiegen die Aktivitäten des sympathischen Nervensystems, dass den Körper auf Belastungssituationen einstellt: der Organismus reagiert mit der Ausschüttung von Stresshormonen.
„Hormone sind chemische Signalstoffe, die bestimmte biochemische Reaktionen im Körper auslösen. Je nach Stresssituation werden unterschiedliche Stresshormone ausgeschüttet: Angst führt zu einem Adrenalinanstieg, Ärger oder Wut zur Ausschüttung von Noradrenalin und Testosteron (männliches Sexualhormon)“, so Dr. med. vet. Ursula Zimmermann
Adrenalin = Fluchthormon und Noradrenalin = Kampfhormon werden aus dem Nebennierenmark ausgeschüttet. Diese sorgen für eine Erhöhung des Blutdruckes und einen beschleunigten Herzschlag, die Atmung wird gesteigert, dagegen werden die Funktionen des Magen-Darm-Trakt sowie der Blase reduziert. Während der Erholungsphase bzw. der Entspannung werden die neuronalen und hormonellen Regelkreise harmonisiert, das parasympathische Nervensystem als Gegenspieler des sympathischen wird aktiv und es klingen die Symptome ab, der Körper findet wieder seine innere Balance.
Findet aber keine Erholungsphase statt, und es stellt sich chronisch unbewältigter Stress ein, kommt es zur einer Erhöhung der Ausschüttung des Hormons Kortisol. Erhöhte Kortisolwerte schwächen langfristig das Immunsystem und es behindert die Denkfähigkeit. Dauerstress hat also negative Auswirkungen auf den gesamten Charakter und auf das Lernverhalten bei Mensch und Tier.
Unsere vierbeinigen Freunde, ganz besonders die Hunde erleben Stress genauso wie wir Menschen. Wir sind aber durch unsere kognitive Leistung in der Lage, den Stress und die Anspannung wahrzunehmen und nach Lösungsmöglichkeiten für die Stressreduktion zu suchen. Hunde sind dazu leider nicht in der Lage und trotzdem wird bei den Hunden immer ein „perfektes“ Verhalten vorausgesetzt, sie sollen ja in allen Lebenslagen die optimalen Begleiter sein. Im Kaufhaus mindestens genauso wie im Restaurant. Unsere Hunde sollen lieb sein und ja nicht auffallen. Scheinbar wird dabei vergessen, dass ein gestresster Mensch auch nicht immer so adäquat und ausgeglichen auftritt. Inzwischen ist auch bewiesen, dass sich Stress beim Menschen auf die Gemütslage der Tiere übertragen kann.
Stress bei Hunden, scheint immer noch etwas abwegig. Warum soll ein Hund an Stress leiden, wenn ihm doch so viele Dinge geboten werden? Auch ein Hund kann unter einem „zu viel des Guten“ unter Stress geraten. Viele Hunde leiden in der heutigen Zeit unter akutem Stress, sei es durch eine Über- oder Unterforderung oder durch ein Unverständnis des Hundehalters. Hunde benötigen in ihrem Alltag neben der wichtigen Bewegung und geistigen Auslastung auch zwingend ihre absoluten Ruhephasen, in denen sie sich zurückziehen können.
Wie kann man seinem Hund zu mehr Entspannung verhelfen? Eigentlich ist es doch ganz einfach: den Hund als Hund zu respektieren und seine wirklichen Bedürfnisse und rassespezifischen Neigungen zu berücksichtigen. Ein ausgiebiger Spaziergang in der Natur und eine anschließende Kuschelzeit genießt jeder Hund gerne. Hunde sind wahre Kuschelexperten und jede Berührung oder leichte Massage wirkt entspannend und wohltuend.
Ein schwedisches Forscherteam hat die positive Auswirkung von Streicheleinheiten ausführlich untersucht:
Liebevolle Berührungen fördert nicht nur durch die taktile Stimulation die Intelligenz sondern sorgen für eine biochemische Reaktion im Körper durch die Ausschüttung des Hormons Oxytocin, das sogenannte Kuschelhormon. Die Durchblutung wird gefördert, der Blutdruck sinkt und die Stresshormone werden reduziert und das Immunsystem wird aktiviert. Außerdem stellt sich rasch ein Wohlgefühl ein, übrigens steigt der Oxytocin-Spiegel eines Hundes wenn er gestreichelt wird auch bei seinem Besitzer, so Temple Grandin.
Jede Streicheleinheit oder Massage beim Hund kann die durch Stress angespannte Muskulatur wieder entspannen, denn Berührung beruhigt!
Die wohltuende und entspannende Wirkung sowie die Begeisterung von Wohlfühlmassagen lassen mich die Teilnehmerinnen in meinen Yogakursen immer wissen.
Wer Lust auf weitere Anregungen für präventive Übungen zur Stressreduktion für sich oder seinem Hund, wie etwa Entspannungsmassagen für seinen Vierbeinert, findet hierzu weitere Anleitungen in dem Buch „Dog Reläx“ – Entspannter Mensch- Entspannter Hund.

Praktische Anleitung:
Glücksgriffe Hund und Mensch
Die neurovaskulären Reflexpunkte am Kopf sorgen bei emotionalen Stresssituationen rasch für Entspannung.
So geht’s: Diese beiden Reflexzonen werden auch „Stressreduktionspunkte“ oder „Glückspunkte“ genannt. Die Übung ist jederzeit und überall durchführbar: Berühren Sie sanft den Kopf Ihres Hundes (ohne den Hund zu bedrängen). Legen Sie sanft und bewusst ihre Hand auf und beginnen dann mit Daumen und Zeigefinger auf den dargestellten Reflexzonen, siehe Abbildung, zu halten oder sanft kreisend zu massieren.
Bitte beachten: je nach Kopfform können diese Bereiche leicht variieren (ein Greyhound hat eine andere Kopfform als ein Chihuahua oder Papillion). Falls Ihr Hund am Kopf sehr empfindlich ist, seien Sie sehr behutsam und streichen lieber erst einmal sanft am Kopf, die Reflexzonen können ein anderes Mal berührt werden. Bitte niemals zu nah an die Augenhöhlen streichen, das ist für den Hund sehr unangenehm.
So wirkt`s: Am Kopfbereich sind viele Nervenenden, Akupunkturpunkte und Reflexzonen. Die sogenannten „Glückspunkte“ können bei Berührung sehr schnell entspannenden wirken und Unsicherheit, Erregung durch Stress und Ängste können minimieren werden. Dies wirkt bei Hunden ebenfalls sehr schnell entspannend.
Wichtig für Angsthunde: durch die Stimulation und bessere Vorderhindurchblutung wird dem durch Stress oftmals ausgelöste Kampf- und/oder Fluchtmechanismus vorgebeugt und es werden neue Verhaltensreaktionen möglich
(aus Skript „Grundkurs Kinesiolgie, Birgit Fuchs.)

Anwendungsbeispiel:
Mein Podenco zeigte bei vielen Menschen- und Hundebegegnungen manchmal ein erhöhtes Erregungsniveau. Durch die „Glücksgriffe“ konnte er lernen, in Situationen ruhig und entspannt zu bleiben. Anfangs musste ich öfters die Punkte berühren, dann immer weniger.

Tipp für den Menschen:
Sie können bei sich jederzeit (und überall) diese Punkte stimulieren, um so in stressigen Situationen schnell Entspannung zu finden. Unterstützt auch bei Angst, Unruhe und Konzentrationsmangel. „Zauberpunkte“ in der Stressreduktion beim Menschen neurovaskuläre Punkte finden sich beim Menschen auf der Stirn, jeweils im Bereich der Stirnbeinhöcker. Sie finden diesen, in dem Sie Daumen und Zeigefinger in der Mitte der Augenbrauen auflegen und dann sanft die Stirn hochgleiten, bis Sie die „Höcker“ tasten. Die Stirnbeinhöcker liegen niemals am Haaransatz, dann sind Sie zu weit oben
Anwendungsbeispiel:
In meinen Kinderyogkursen lernen die Kinder die „Glückspunkte“ bei Stress in der Schule etwa vor Arbeiten anzuwenden, oder auch wenn sie sich unruhig oder ängstlich fühlen.

Sabina Pilguj
arbeitet als Hundeverhaltensberaterin und Tierpsychologin (ATN). Sie ist psychotherapeutische Heilpraktikerin, Yogalehrerin und Buchautorin. Dog Reläx© ist eine von ihr entwickelte und geschützte Methode, mit der sie Mensch und Hund zu einem „entspannten Miteinander“ verhelfen möchte.
www.dog-relax.com
Fotos: Ricardo Pilguj / Dog Reläx

Buchtipp:

Sabina Pilguj
Dog Reläx
Entspannter Mensch - Entspannter Hund
ISBN: 978-3-275-01710-2 • Verlag Müller Rüschlikon 

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